Температура, вологість, вітер. Полтавським бігунам розповіли, як правильно обирати марафон

17 травня у приміщенні обласного осередку «Об’єднання Самопоміч» полтавський Ironman Андріан Литовченко провів лекцію для бігунів про фактори, які впливають на вибір марафону.

Андріан Литовченко — засновник бігового клубу NewRun Club, популяризатор бігу в місті. У жовтні минулого року він подолав змагання з тріатлону «Ironman», які проводилися у Барселоні. Тоді полтавець за 11 годин 6 хвилин та 16 секунд проплив 3,86 км, проїхав на велосипеді 180,25 км і пробіг 42,195 км.

На лекції спортсмен порівнював різні бігові траси світу. Особливу увагу чоловік приділив Бостонській трасі для марафону. Її особливість у специфічному профілі висот — то спуск, то підйом. Прямих ділянок зовсім небагато, до того ж є багато крутих поворотів. Набір висоти на дистанції — 136 метрів замість допустимих 42 метрів на вимогу IAAF, тому траса не сертифікована.

Наразі одна з цілей Андріана —  здолати цей марафон. Спортсмен говорить, що українським бігунам навіть доля підказує брати участь:

—  Для України це — взагалі казка. Бостонські національні кольори співпадають з нашими. Під час марафону все місто —  жовто-блакитне. Тобто для нас не бігти «Бостон» — гріх.

Розповів засновник NewRun Club і про фактори, які впливають на біг під час марафону:

1. Висота над рівнем моря. Чим вище, тим повільніше. Оптимально — на рівні моря або до 300 метрів, не вище.
2. Кількість поворотів. Кожен з них змушує бігуна знижувати швидкість. Таким чином втрачається декілька хвилин часу на уповільнення-розгони.
3. Температура. Кожен градус, вище 10°С = +1 хвилина на марафоні. Температура нижче 5°С несприятливо позначається на ефективності.
4. Вологість. Для ідеального марафону Андріан радить шукати марафони у містах з невисокою вологістю. Берлін — одне з них.

—  При високій вологості у поту немає можливості випаровуватися і охолоджувати тіло. Тому навіть при відносно невисокій температурі і високій вологості можна отримати тепловий удар, — пояснює лектор.

5. Вітер. При високій температурі допомагає, але не тоді, коли він зустрічний. Спортсмен радить подивитися погоду в час марафону за останні три-чотири роки — температура, вологість, сила вітру.

Це вже третя лекція Андріана Литовченка про біг у цьому році. Дві попередні стосувалися хімії організму та впевненість у собі.

Роман Повзик

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Схожі новини:

До 2.5 черги обмежень: на Полтавщині запровадили зміни щодо графіків погодинних відключень на 8 жовтня	8 жовтня на Полтавщині застосовуватимуть графік погодинного відключення електроенергії для населення (ГПВ)
37 перевізників отримали дозволи на 52 міжобласні маршрути, деякі із них пролягають Полтавщиною	Три дні театру: у Полтаві відбувся VIII Всеукраїнський фестиваль «В кулісах душі»
Вдень лісівник, а ввечері музикант: Андрій Хмара про гурт «Обрій», «Голос країни» та шлях до сцени	Майже 900 багатоповерхівок ЖЕО №2 в Полтаві готові до опалювального сезону: відновлено пошкоджені мережі та закуплено генератори для будинків
20 тисяч тонн цукру та понад 73 млн грн ПДВ: справу підприємства з Харківщини передали до суду	У Кобеляцькій громаді вшанували пам’ять Олександра Копельця
До 250 тисяч гривень на нову ідентичність: Миргородський коледж став єдиним переможцем грантового конкурсу Skills4Recovery від Полтавщини	Полтавська громада попрощалася із загиблим Захисником України
Сучасну професію можна здобути в Гадячі: аграрне училище отримало грантову підтримку	Вибуховою хвилею вибило вікна в гімназії та будинках: у Градизькій громаді виявили уламки ракети (ОНОВЛЕНО)